孕前如何調理身體

文章來源:淮南和睦婦產醫院 發布時間:2019-01-14 08:47:05

導語:
孕前如何調理身體?孩子是我們這一代人的傳承,當我們打算要一個孩子時,所有的父母都希望自己可以得到一個健康的寶寶,那么這時候女性身體保持最佳狀態是必不可少的,那么為了身體里面寶寶的健康,女性在孕前如何調理身體?

  孕前如何調理身體?孩子是我們這一代人的傳承,當我們打算要一個孩子時,所有的父母都希望自己可以得到一個健康的寶寶,那么這時候女性身體保持最佳狀態是必不可少的,那么為了身體里面寶寶的健康,女性在孕前如何調理身體?

  孕前如何調理身體?

  1、飲食調理。每天要攝入充足的營養,飲食要均衡,葷素搭配。其中最重要的三種營養元素是鈣、鐵和葉酸。可以適當喝牛奶,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,堅果或者燕麥類食品也適當吃一些,有益于身體。

  2、體重。體重過輕還是過重,都可能會影響你的生殖能力,并給你的孕期帶來很大的風險。通過合理運動鍛煉,將體重達到健康水平的最佳時機,既能夠提高受孕機會,也有助于健康度過孕期。

  3、補充維生素。備孕前可以開始補充維生素,通過服用維生素補充劑獲得重要的維生素和礦物質,包括葉酸。葉酸是一種B族維生素,有助于防止胎兒出現神經管缺陷。

  4、運動鍛煉。要制定一個適合自己的運動鍛煉計劃,如慢跑、游泳、有氧運動等。鍛煉能夠改善你的情緒和能量水平,還有助于你達到健康的孕前體重。鍛煉也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化,防止情緒不穩定。適當的鍛煉也有幫助你順利完成分娩的作用。比如,現在就增強你的背部肌肉能夠避免日后的下背痛。

  5、避免喝酒吸煙。懷孕期間抽煙會增加寶寶患嬰兒猝死綜合征的風險,過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發育。此外,孕期也不宜參加比較狂放的聚會等活動。

  6、消除環境危險。有些工作環境不適合懷孕女性工作。如需要整天站著的、經常乘飛機、總是暴露在化學品或輻射中等,在懷孕前就要考慮是否更換工作,或者找醫生咨詢解決辦法。

  7、停止避孕。如果是一直采用藥物避孕,建議停藥后一段時間再開始懷孕,因為避孕藥中的激素含量較高,比較容易傷害胚胎。

  8、生活作息要規律,避免熬夜,注重睡眠,最晚不要超過11點前要休息了,讓身體得以排毒,有利于身體健康。

  淮南和睦醫院溫馨提醒:備孕前必須做足準備,這既是對自己的家庭負責,也是對孩子未來的人生負責。生孩子是人整個一生中的大事,能喝生孩子相提并論的沒有幾件,這關系到孩子以后的人生和整個家庭的情況,一定要慎之又慎。如果您還有什么不明白的或是有其他方面的問題想要了解,可以撥和睦婦產醫院熱線:0554-2503933,也可點擊我院在線咨詢

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